plATILLOS COMUNES Y SUS TARJETAS CORRESPONDIENTES
El siguiente cuadro te ayudará a saber cuantas tarjetas y de que grupo de alimentos, equivalen, algunos platillos comunes
 
 
PLATILLOS COMUNES Y SUS TARJETAS CORRESPONDIENTES
 
   
TARJETAS
PLATILLOS CANTIDAD CEREALES FRUTAS PROTEÍNAS LEGUMINOSAS GRASAS LECHE AZÚCARES REGALO
Cereal con leche y fruta
1 taza
1
1
1
1
Licuado de Fruta
1 taza
1
1
1
Hot cakes
2 piezas
2
      
2
      
Huevo a la Mexicana
2 piezas
1
1
Huevo Ranchero
2 piezas
1
1
1
      
Chilaquiles de pollo
1 taza
 2   1   2      
Enchiladas
2 piezas
2
1
2
      
Enfrijoladas
2 piezas
2
1
1
2
      
Molletes
2 piezas
2
1
1
1
Quesadillas
2 piezas
2
1
1
Sandwich de queso
1 pieza
2
1
1
Sincronizada
1 pieza
2
1 1/2
1
Ensalada con vinagreta
1 taza
1
      
Ensalada de Atún
1 taza
1 1/2
1
      
Ensalada rusa
1/2 taza
1
1
      
Sopa de lentejas
1 taza
1
     
Sopa de pasta
1 taza
1
1
Sopa de tortilla
1 taza
1
1
   
Sopa de verduras
1 taza
1
   
Consome de pollo
1 taza
1
   
Crema de verduras
1 taza
1
1
    
Macarrón con queso
1 taza
2
1
2
   
Arroz rojo/coditos
1 taza
2
1
Albóndigas al chipotle
2 piezas
1 1/2
1
      
Milanesa empanizada
1 pieza
1
2
1
      
Croquetas de atún
2 piezas
1
1 1/2
2
      
Empanadas de atún
2 piezas
2
1
1
      
Gorditas de requesón
1 pieza
2
1
2
      
Hauarache de carne
1 pieza
2
1
2
      
Tacos
3 piezas
3
2
2
Tacos barbacoa
2 piezas
2
1
2
      
Tacos de canasta
3 piezas
3
2
2
      
Torta de carnes frias
1 pieza
2
1
1
      
Tamal
1 pieza
3
1
1
      
Tlacoyo
2 piezas
2
1
2
      
Pizza
2 reb
3
2
1
Sushi
8 rollitos
1
1
1
Tortilla española
1 pieza
1
1
2
Tortitas de coliflor
1 pieza
1
1
2
Tostadas de pollo
2 piezas
2
2
2
Galletas con queso ó mousse
3 piezas
1
1
1
Gelatina de leche
1/2 taza
1
1
1
Flan
1/2 taza
1/2
1
2
Fresas con crema
1/2 taza
1
1
1
Crepas de cajeta
2 piezas
2
1
2
Alcohol con jugo
1 vaso
2
1
Alcohol con refresco
1 vaso
3
1
Alcohol con refresco de dieta
1 vaso
1
 
 

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